8 приложений для тренировок на гребной машине для Android
На этой неделе Netflix запустил Crew Girl, и интерес к домашним гребным машинам вырос вместе с ним. Подростковая драма о гребле сделала то же, что сериалы о беге для беговых дорожек десять лет назад: превратила машину в углу гаража в возможность, а не наказание. Но есть одна проблема: гребная машина сама по себе – это просто вентилятор и дисплей. Именно приложение, с которым вы её сопрягаете, превращает двадцать минут гребли в структурированную тренировку.
Мы выбрали восемь приложений для Android, охватывающих весь спектр: бесплатный компаньон Concept2, который уже используют большинство гребцов, подписки на прямые классы, которые проецируют экран на ваш PM5, инструмент для работы над техникой как в мастерской, открытое решение для тех, кто беспокоится о приватности, и универсальные фитнес-приложения, которые чистым способом логируют сессию на гребной машине рядом с другим кардио. Каждый выбор ниже доступен на Aptoide, так что вы можете установить его на телефон или рутированный Android-модуль без учётной записи Google.
Быстрое сравнение
| Приложение | Лучше всего для | Бесплатный план | Начальная цена | Выделяющаяся функция |
|---|---|---|---|---|
| ErgData | Владельцы Concept2 | Полностью бесплатно | Бесплатно | Встроенное сопряжение PM5 и синхронизация Logbook |
| Kinomap | Видео маршрутов с сопротивлением | 14-дневный пробный период | Около $12/месяц | Видео реальных маршрутов для домашних гребных машин |
| Coxswain | Открытое ПО компаньон PM5 | Полностью бесплатно | Бесплатно | Локальное хранилище, без учётной записи, GPLv3 |
| CITYROW Go | Прямые и по требованию классы | 7-дневный пробный период | Около $29/месяц | Гребля плюс блоки силовых упражнений вне гребной машины |
| RP3 Rowing | Анализ кривой силы | Полностью бесплатно | Бесплатно | Профиль силы от гребка к гребку |
| Rowing Coach 4.0 | Упражнения на технику для новичков | Полный функционал с объявлениями | Около $3 за один раз | Голосовые подсказки по технике |
| Wahoo Fitness | Отслеживание нескольких видов спорта | Полностью бесплатно | Бесплатно | Сбор сенсоров ANT+ и Bluetooth |
| Polar Beat | Тренировка в зонах пульса | Полностью бесплатно с учётной записью Polar | Бесплатно | Персонализированные зоны с поясом Polar HRM |
На что обратить внимание в приложении для тренировок на гребной машине
Сопряжение Concept2 PM5. Если вы гребёте на Model D, E или RowErg, монитор PM5 транслирует каждый гребок по Bluetooth. Любое серьёзное приложение должно читать эту информацию напрямую и сохранять тренировку в вашей Logbook Concept2, чтобы ваши данные пережили смену приложения позже.
Структурированное программирование. Интервалы, дистанционные куски и зоны пульса важнее таблицы лидеров. Приложения ниже либо имеют библиотеку тренировок, либо позволяют создавать собственные куски с целевыми результатами и отдыхом.
Подсказки по темпу гребков и сплитам. Гребля вознаграждает стабильный темп и целевой сплит на 500 метров. Подсказки в реальном времени либо голосовые, либо с большими цифрами на дисплее поддерживают оба показателя во время 30-минутного куска.
Потоковые классы или видео маршрутов. Прямые инструкции – это то, за что люди на самом деле платят, когда подписываются. Хорошее приложение классов расписывает сеансы, сохраняет избранное и работает на планшете, поставленном на руку монитора гребной машины.
Поддержка пульса и сенсоров. Пояса для пульса ANT+ или Bluetooth, датчики каденса и умные тренажёры используют те же протоколы, что и профессиональные велосипедные приложения. Приложения для гребли, которые их поддерживают, могут собрать более полный логарифм сеанса.
Экспорт данных. Ищите FIT, TCX или прямую синхронизацию со Strava, Concept2 Logbook или Apple Health, так чтобы отмена подписки не стёрла вашу историю.
1. ErgData, компаньон Concept2, который уже есть у большинства гребцов
ErgData – это бесплатное приложение, которое Concept2 предоставляет для сопряжения телефона с монитором PM5 на своих машинах Model D, E и RowErg. Оно показывает больший и более чистый вид метрик, которые уже отображает монитор, записывает каждую тренировку в вашу учётную запись Concept2 Logbook и направляет результаты в Strava и Apple Health без подписки. Собственные тренировки, сплиты и целевые значения пульса встроены.
Где оно не подходит: интерфейс функционален, а не красив, и нет прямых классов или коучинга. Если вы гребёте не на Concept2, большая часть приложения неактивна.
Цены: Бесплатно. Учётная запись Concept2 Logbook тоже бесплатна.
Платформы: Android и iOS. Сопрягается по Bluetooth с любым PM5.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: первое приложение для установки, если у вас есть Concept2, и вероятно, его достаточно для первых нескольких месяцев.
2. Kinomap, видео маршрутов, сопоставленные с вашей гребной машиной
Kinomap начиналось как приложение видео маршрутов для домашних велосипедистов и теперь делает то же самое на гребных машинах. Оно воспроизводит видео от первого лица реальной реки или побережья, регулирует скорость воспроизведения в соответствии с вашим сплитом и накладывает структурированные интервалы, управляемые сеансы и многопользовательские вызовы поверх. Библиотека охватывает тысячи видео гребли, снятых с дорожкой частоты гребков. Совместимые гребные машины включают Concept2, WaterRower, NordicTrack RW и любую машину, которая говорит на стандарте FTMS.
Где оно не подходит: подписка стоит как бюджетный спортзал, и приложение полезно только при потоковой передаче. Слабое домашнее соединение может снизить разрешение во время куска.
Цены: 14-дневный бесплатный пробный период, затем около $12 в месяц или $84 в год за полную библиотеку.
Платформы: Android, iOS, Fire TV, Apple TV и Chromecast.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: выбор, если вам надоел статический экран и вы хотите грести по реке.
3. Coxswain, открытый рекордер PM5
Coxswain от Sven Meier – это построенная сообществом альтернатива ErgData для владельцев Concept2, которые предпочитают хранить данные локально. Он читает PM5 по Bluetooth, записывает интервалы, дистанционные куски и тайм-триалы, и экспортирует в FIT или простой CSV для Strava или ваших собственных скриптов. Нет учётной записи, нет облака и нет объявлений. Код находится на GitHub под GPLv3.
Где оно не подходит: интерфейс спартанский, покрытие переводом варьируется, и нет автоматической синхронизации с Concept2 Logbook. Если тренировка важна для рейтинга, вы всё ещё откроете ErgData.
Цены: Бесплатно навсегда, GPLv3.
Платформы: Только Android. Работает с любой гребной машиной Concept2 с PM5.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: вариант, если вы хотите компаньон Concept2, который будет работать через пять лет без запроса логина.
4. CITYROW Go, прямые классы без оборудования CITYROW
CITYROW построил репутацию на классах студии, которые смешивают интервалы гребли с силовыми упражнениями на коврике. Приложение открывает тот же контент для любого, у кого есть совместимая гребная машина, включая CITYROW Max, Hydrow и любую машину стандарта FTMS. Классы длятся от десяти минут до часа, инструкторы громко называют сплиты и темп гребков, и блоки вне гребной машины встречаются между гребками, так чтобы сеанс служил полной тренировкой.
Где оно не подходит: ежемесячная плата выше, чем большинство подписок на гребью, и пробный период короткий. Не каждый класс подключается к метрикам вашей гребной машины в реальном времени; некоторые отслеживают только через таймер телефона.
Цены: 7-дневный бесплатный пробный период, затем около $29 в месяц или $290 в год.
Платформы: Android, iOS, Apple TV, Fire TV, Roku и веб.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: ближайший аналог классу в бутик-студии, если вы предпочитаете, чтобы кто-то другой спланировал сеанс.
5. RP3 Rowing, анализ кривой силы для технического гребца
RP3 производит динамический гребной тренажёр конкурентного класса, используемый национальными командами гребцов, и их приложение для Android – это место, где их тренеры читают профиль силы каждого гребка. Сопрягите телефон или планшет с RP3 Model S или Model T по Bluetooth и приложение рисует кривую силы гребок за гребком, отслеживает мощность в ваттах и позволяет сохранять сеансы для сравнения теплового куска с тем же усилием месяц спустя. Любой, у кого есть RP3, получает приложение бесплатно.
Где оно не подходит: приложение сопрягается только с оборудованием RP3. На Concept2 оно вообще не подключится.
Цены: Бесплатно с гребной машиной RP3.
Платформы: Android и iOS. Сопрягается с динамическими гребными тренажёрами RP3.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: справочный инструмент для владельцев RP3, которые хотят исправить технику данными, а не зеркалом.
6. Rowing Coach 4.0, упражнения и подсказки для новичков
Rowing Coach 4.0 от MAPITECH – это тренер по технике для людей, которые купили гребную машину и не знают, правильна ли их последовательность гребков. Короткие видео упражнения проходят через захват, тягу, финиш и восстановление, и голосовой тренер даёт подсказки о целевых темпах гребков во время прямого сеанса. Платная разблокировка удаляет объявления и открывает полную библиотеку интервальных программ.
Где оно не подходит: приложение не сопрягается с монитором гребной машины, поэтому метрики всё ещё поступают из самого PM5. Качество видеопроизводства функционально, а не кинематографично.
Цены: Бесплатно с объявлениями. Полная разблокировка – это разовая покупка около $3.
Платформы: Только Android.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: дешевейший способ перестать грести руками и начать тянуть ногами.
7. Wahoo Fitness, отслеживание нескольких видов спорта со сбором сенсоров
Приложение Wahoo началось как велокомпаньон и теперь записывает гребли, бег, беговую дорожку и универсальные помещения сеансы рядом с его более сильными режимами спорта. На гребной машине оно не прочитает темп гребков PM5 так же, как ErgData, но оно соберёт пояса для пульса, датчики каденса и умные тренажёры через ANT+ или Bluetooth, затем направит объединённый файл FIT в Strava, Training Peaks или Apple Health. Профиль гребли хорошо подходит для людей, которые катаются и поднимают тяжести на одном логе.
Где оно не подходит: гребля не является первоклассным видом спорта в мире Wahoo. Нет тренировок, специфичных для гребли, и метрики зависят от подключённых сенсоров, а не от самой машины.
Цены: Бесплатно. Wahoo X, платная платформа тренировок, добавляет структурированные планы с около $15 в месяц.
Платформы: Android, iOS и оборудование Wahoo.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: правильный логарифм, если гребля – это один из трёх или четырёх видов спорта, которые вы чередуете, а не главное событие.
8. Polar Beat, тренировка в зонах пульса, сделанная правильно
Polar Beat – это бесплатный тренировочный компаньон Polar, и он делает одно хорошо: читает пояс для пульса Polar или нарукавник OH1, рассчитывает зоны от настоящего теста фитнеса и даёт инструкции ваше усилие против них в реальном времени. На сеансе гребли это означает, что приложение объявит, когда вы выйдете из зоны 2 во время 40-минутного спокойного куска или толкнёте в зону 4, когда программа сказала зона 3. Сеансы синхронизируются с веб-панелью Polar Flow и экспортируют в Strava.
Где оно не подходит: наука о зонах так же точна, как и тест фитнеса, и приложение наиболее полезно с оборудованием Polar. Тренировка, специфичная для гребли, ограничена универсальным кардио-руководством.
Цены: Бесплатно с учётной записью Polar. Требует совместимого датчика пульса для полного коучинга.
Платформы: Android и iOS. Совместимо с Polar и большинством стандартных поясов для пульса Bluetooth.
Загрузка: Aptoide · Google Play
Вывод: компаньон для запуска рядом с ErgData или Coxswain, когда вам важнее дисциплина пульса, чем сплиты.
Как выбирать
Начните с ErgData, если у вас есть Concept2. Это бесплатно, чистое сопряжение и сохраняет историю Logbook, которую волнуют гребцы. Добавьте Kinomap, когда чёрный экран PM5 перестанет вас мотивировать, а видео Темзы будет мотивировать. Выберите Coxswain вместо ErgData, если вы активно хотите избежать корпоративной учётной записи и облачной синхронизации. Возьмите CITYROW Go, когда вы предпочитаете следовать инструктору 30 минут, а не программировать интервалы самостоятельно, и у вас есть гребная машина, которая транслирует FTMS.
Купите RP3, чтобы разблокировать RP3 Rowing, или одолжите один в гребной клубе, чтобы увидеть, как выглядит кривая силы на вашем гребке. Установите Rowing Coach 4.0 в первый месяц с новой машиной, если вы никогда не гребли на воде. Логируйте сеансы гребли в Wahoo Fitness, когда он находится на той же странице, что и ваши езды на велосипеде и поднятие тяжестей. Наслойте Polar Beat поверх любого из вышеперечисленного, как только у вас есть пояс для пульса и вы хотите, чтобы зоны означали что-то.
Одно, что не нужно делать, – это покупать подписку, прежде чем вы будете грести месяц с бесплатными приложениями. ErgData плюс пятнадцатидолларовый нагрудный ремень охватывает 90 процентов того, что новичок должен видеть, чтобы определить, прилипнет ли гребля.
FAQ
Какое лучшее бесплатное приложение для тренировок на гребной машине для Android?
ErgData, если вы владеете Concept2. Он сопрягается с PM5, записывает интервалы и дистанционные куски, синхронизируется с Concept2 Logbook и ничего не стоит. Coxswain – это сильная открытая альтернатива для того же оборудования.
Какое приложение для гребли используют большинство гребцов дома?
ErgData по умолчанию для владельцев Concept2, и Concept2 – это машина, которую покупают большинство гребцов дома. Кроме того, члены Hydrow и Peloton используют свои собственные приложения на сопряжённом оборудовании, и CITYROW Go – самая распространённая подписка среди людей, которые приносят классы в стиле классов на общую гребную машину.
Могу ли я использовать приложение для отслеживания темпа гребков без Concept2?
Да, на гребных машинах, которые транслируют стандарт Bluetooth FTMS. Kinomap, Wahoo и большинство приложений подключённой гребли будут читать темп гребков и сплит от WaterRower, NordicTrack RW или Hydrow. На старых воздушных гребных машинах без умного монитора работает только таймер, основанный на телефоне.
Работают ли эти приложения с поясом для пульса?
ErgData, Coxswain, Wahoo Fitness и Polar Beat все читают пояса для пульса Bluetooth. Kinomap и CITYROW Go их тоже поддерживают, хотя настройка варьируется в зависимости от класса. Polar H10 или Wahoo Tickr – безопасный выбор, который сопрягается с чем угодно.
Есть ли приложение для гребли с реальными маршрутами, как Zwift?
Kinomap – ближайший аналог. Он воспроизводит видео от первого лица реальных рек, каналов и побережья и соответствует скорости воспроизведения вашему сплиту. Миры, специфичные для гребли, внутри самого Zwift не существуют, и приложение Hydrow хранит свои кинематографические гребли заблокированными на гребных машинах Hydrow.
Как я могу перенести свою историю гребли при переключении приложений?
Сначала синхронизируйте всё с Concept2 Logbook. Он хранит тренировки от ErgData и Coxswain, и большинство других приложений может либо импортировать из Logbook, либо читать те же файлы FIT. Strava – разумный вторичный логарифм для кросс-спорт истории.
