Breathwrk превратил направляемое дыхание в приложение, которое люди действительно открывают каждый день, с растущей библиотекой паттернов, отсортированных по целям: успокоиться, уснуть, сосредоточиться, получить энергию. Но главная часть, которая делает реальную работу, небольшая: визуальный пейсер, который расширяется и сужается, пока вы следуете вместе с ним, синхронизированный с реальной техникой. Эта часть не требует учётной записи или подписки. Поэтому мы создали Breath Flow — бесплатный инструмент направляемого дыхания, который работает прямо в вашем браузере. Выберите паттерн, выберите длительность, нажмите старт. Никакой установки, никакой регистрации.
Начните сеанс дыхания
Нажмите «Начать сеанс» и следите за кругом, когда он растёт и сжимается. Квадратное дыхание в течение трёх минут — это хороший выбор по умолчанию, и круг уже начинает анимироваться до того, как вы что-либо нажмёте.
Как это использовать
Круг расширяется при вдохе, остаётся на месте во время задержки дыхания и сужается при выдохе, с текстовой меткой и обратным отсчётом в центре, чтобы вы никогда не гадали, что делать дальше. Встроено три паттерна. Квадратное дыхание использует счёт 4-4-4-4: равные счёты вдоха, задержки, выдоха, задержки — отличный способ расслабиться посреди стрессного дня. Паттерн 4-7-8 продлевает выдох до 8 счётов, что опирается на естественный ответ замедления организма и хорошо работает перед сном. Спокойный выдох использует 4 вдоха, 6 выдоха, 2 задержки — более лёгкий ритм для длительного сеанса.
Выберите длительность сеанса: 1, 3 или 5 минут, затем нажмите старт. Живой обратный отсчёт показывает, сколько времени осталось, а мягкий звук отмечает каждый переход фазы, если вы включите звук значком динамика (по умолчанию звук отключён). Завершение сеанса добавляет к вашей серии и к количеству завершённых сеансов в этот день. Выбор паттерна, ваша серия и история сеансов сохраняются только на вашем устройстве. Ничего не покидает ваш браузер.
Как это сравнивается с Breathwrk
Breath Flow сохраняет часть Breathwrk, которая несёт всю суть опыта: визуальный пейсер, которому вы действительно можете следовать, синхронизированный с реальными именованными техниками дыхания, с таймером сеанса и серией, которая побуждает вас возвращаться. Квадратное дыхание, 4-7-8 и паттерн с продленным выдохом охватывают большинство того, для чего люди устанавливают приложение для дыхания в первую очередь.
То, что мы исключили, это то, почему Breathwrk стоит устанавливать. Настоящее приложение организует десятки паттернов по целям, от энергии и концентрации до тревожности и сна, и рекомендует распорядки на основе вашего самочувствия. Оно добавляет многодневные курсы, которые вырабатывают привычку в течение недель, варианты фоновой музыки, напоминания и отслеживание прогресса, синхронизированные с учётной записью. Premium открывает полную библиотеку паттернов и курсы; бесплатная версия предоставляет начальный набор.
Используйте Breath Flow, когда вам нужны две минуты синхронизированного дыхания открытыми в вкладке прямо сейчас, без какой-либо настройки. Установите Breathwrk, когда вам нужна структурированная практика с большим количеством техник, распорядками, соответствующими вашему самочувствию, и напоминаниями, которые действительно побуждают вас возвращаться.
Получить полное приложение
Breathwrk можно установить бесплатно на Android с набором начальных паттернов, доступным без затрат. Подписка Premium открывает полную библиотеку паттернов, направляемые курсы и персонализированные распорядки.
Часто задаваемые вопросы
Это настоящее приложение Breathwrk?
Нет. Breath Flow — это оригинальный инструмент, который мы создали, вдохновленный направляемым пейсером дыхания внутри Breathwrk. Мы не связаны, не одобрены и не имеем никакого отношения к Breathwrk. Для полной библиотеки паттернов, персонализированных распорядков и направляемых курсов установите Breathwrk из магазинов выше.
Работает ли это без интернета?
Да. После загрузки страницы Breath Flow работает полностью в вашем браузере со звуками, синтезированными на вашем устройстве, поэтому он продолжает работать без подключения. Ваша серия и история сеансов хранятся локально на вашем устройстве и никогда не загружаются куда-либо.
Breath Flow бесплатен?
Да, полностью. Нет регистрации, нет загрузки и нет ограничений на использование трёх встроенных паттернов или таймера сеанса.
Можно ли выполнить направляемое дыхательное упражнение в браузере?
Да. Breath Flow требует только вкладку браузера. Он работает одинаково на телефоне, планшете или компьютере, и не нужно ничего устанавливать.
Действительно ли направляемое дыхание помогает при стрессе?
Медленное синхронизированное дыхание — это одна из лучше изученных техник быстрого расслабления, и паттерны, такие как квадратное дыхание и 4-7-8, широко используются для успокоения нервной системы перед чем-то стрессовым или перед сном. Это инструмент релаксации, а не медицинский совет. Если вы имеете дело с постоянной тревожностью или дыхательным расстройством, поговорите с врачом, а не полагайтесь на приложение, включая наше.
