Calm — это приложение, к которому большинство обращается, когда хочет замедлиться. Подписка дает доступ к огромной библиотеке историй для сна и курсов. Но если свести медитативное приложение к сути, получится три вещи: таймер, ритм дыхания и тишина. Ничего из этого не требует аккаунта или платежа. Поэтому мы создали Stillpoint — инструмент для управляемого дыхания, который работает прямо в вашем браузере. Выберите паттерн, установите длительность, нажмите старт. Бесплатно, без загрузки, без регистрации.
Начните сеанс дыхания
Нажмите “Начать дыхание” и следите за кругом. Три минуты квадратного дыхания — хороший вариант по умолчанию.
Как его использовать
Круг увеличивается, когда вы вдыхаете, останавливается во время задержки и сокращается, когда вы выдыхаете. Следуйте его ритму, и паттерн позаботится обо всем остальном. Три паттерна охватывают большинство ситуаций:
- Квадратное (4-4-4-4): одинаковые счеты для вдоха, задержки, выдоха и паузы. Стабильный сброс для стрессовых моментов в течение дня.
- Расслабляющее (4-7-8): длинный выдох, который активирует реакцию расслабления организма. Лучше всего в постели или перед чем-то, что вас нервирует.
- Когерентное (5-5): простой пятисекундный вдох и выдох без пауз. Самый легкий паттерн для длительных сеансов, подходит для начинающих.
Сеансы длятся 1, 3 или 5 минут с обратным отсчетом, и их завершение обновляет счетчик сегодняшних сеансов и серию дней. Есть опциональный звуковой пейзаж — мягкий синтезированный звук океана, который воспроизводится в браузере и отключен по умолчанию (включается через видимую кнопку). Если движение вас раздражает, инструмент уважает настройку сокращенного движения вашей системы и заменяет растущий круг на кольцо прогресса с текстовыми подсказками. Ваши статистика и настройки сохраняются только на этом устройстве. Ничего не покидает ваш браузер.
Сравнение со Calm
Stillpoint выполняет одну задачу: управляемое дыхание с таймером, сделано хорошо и бесплатно. У Calm есть похожий пузырь дыхания, и если вы используете Calm только для этого, теперь вкладка браузера может это заменить без подписки.
Но люди платят за Calm не только за дыхание. Подписка дает доступ к библиотеке Sleep Stories с сотнями озвученных ночных историй и новыми, добавляемыми еженедельно. Она включает Daily Calm, многодневные курсы по тревожности и концентрации, большой каталог управляемых медитаций от опытных учителей и звуковые пейзажи, записанные, а не синтезированные. Также синхронизирует вашу историю между устройствами и отслеживает вашу практику во времени.
Наша версия сохраняет ритм дыхания, три важных паттерна, таймер сеанса и счетчик серии. Мы намеренно убрали все озвученные материалы, курсы и аккаунты. Если вы засыпаете под Sleep Stories или хотите структурированную программу медитации с голосом настоящего учителя, подписка действительно стоит того, и мы не будем притворяться иначе. Если вам нужно просто две минуты управляемого дыхания между встречами, вы уже это получили на этой странице.
Получите полное приложение
Calm создано компанией Calm.com, Inc и остается самым полным приложением для релаксации на Android. Бесплатная версия включает несколько медитаций, инструмент дыхания и одну бесплатную историю для сна; премиум-подписка открывает всю библиотеку историй для сна, курсов и музыки.
Часто задаваемые вопросы
Calm бесплатен?
Частично. Приложение бесплатно скачать и включает небольшой набор медитаций, инструмент дыхания и одну бесплатную историю для сна. Полная библиотека требует Calm Premium, платную подписку с ежегодным или пожизненным вариантом оплаты. Инструмент дыхания на этой странице полностью бесплатен без скрытых платежей.
Это настоящее приложение Calm?
Нет. Stillpoint — это оригинальный инструмент, который мы создали, вдохновленный дыхательным упражнением внутри Calm. Мы никак не связаны с Calm.com, Inc. Если вам нужны истории для сна, курсы и управляемые медитации, используйте ссылки для загрузки выше.
Действительно ли помогает управляемое дыхание?
Медленное, управляемое дыхание — одна из лучше всего изученных техник быстрой релаксации, и паттерны вроде 4-7-8 и квадратного дыхания широко используются для успокоения нервной системы перед сном или стрессовыми моментами. При этом это инструмент релаксации, а не медицинский совет. Если вы имеете дело с постоянной тревожностью, бессонницей или проблемами с дыханием, поговорите с врачом вместо того, чтобы полагаться на приложение, включая наше.
Работает ли это офлайн?
Да. Весь инструмент — это одна небольшая страница со звуками, синтезированными на вашем устройстве, поэтому после загрузки он продолжает работать без подключения. Счетчик сеансов и ваша серия хранятся в браузере только на этом устройстве и никогда не загружаются никуда.
