Headspace создала бизнес на том, чтобы сделать спокойствие доступным для всех, но то, что действительно успокаивает гонку мыслей перед сном или перед важной встречей — это размеренное дыхание, а не озвученный курс. Для этого подписка не нужна. Поэтому мы создали Tidebreath — бесплатный таймер направленного дыхания, который работает прямо в вашем браузере. Выберите технику, установите длительность сессии и следите за кругом. Никаких загрузок, никакой регистрации, никаких аккаунтов.
Начните использовать Tidebreath прямо сейчас
Нажмите на «Начать дыхание» и следите за кругом: он увеличивается на вдохе и уменьшается на выдохе. Работает со звуковыми сигналами или без них.
Как пользоваться
Выберите одну из двух техник: боксёрское дыхание с равномерным счётом 4-4-4-4, которое перезагружает стрессовый момент, или технику 4-7-8 с более длинным выдохом, которая активирует реакцию замедления организма и хорошо работает перед сном. Передвигайте ползунок длительности сессии от 1 до 15 минут; обратный отсчёт обновляется мгновенно, и вы можете менять технику или длительность прямо во время сессии без потери прогресса. Круг увеличивается на вдохе, задерживается, и уменьшается на выдохе. Мягкий звуковой сигнал отмечает каждую смену фазы, если вы включите звуковые подсказки (они отключены по умолчанию).
Каждая минута дыхания добавляется к общему счётчику, а завершение сессии в новый день увеличивает вашу серию. Оба показателя хранятся только в локальном хранилище браузера на этом устройстве. Если в системе включено уменьшение анимации, движущийся круг заменяется на простой числовой обратный отсчёт, чтобы ничего не анимировалось.
Как это сравнивается с Headspace
Tidebreath выполняет одну задачу: таймер направленного дыхания с двумя известными техниками, регулируемой длительностью и счётчиком серии, чтобы вы возвращались сюда снова и снова. Это действительно полезно, и это совершенно бесплатно.
Это не Headspace. Ценность Headspace почти полностью в том, что в Tidebreath отсутствует: сотни озвученных медитаций по конкретным темам — тревога, концентрация, горе; многонедельные курсы с голосом настоящего учителя; истории для сна и аудиозаписи; контент для движения и тренировок; отслеживание прогресса, синхронизируемое на всех ваших устройствах. Ничего из этого не повторяется здесь, и мы и не пытаемся. Создание настоящей библиотеки медитаций требует работы реальных учителей, а не выходного дня кода.
Думайте о Tidebreath как о бесплатной разминке. Если всё, что вам действительно нужно в приложении — это две минуты направленного дыхания перед встречей или перед сном, эта страница уже это делает. Если вы хотите слышать голос, который направляет вас через двадцать минут работы с тревогой, или сказку перед сном, чтобы заснуть, то для этого нужна подписка Headspace, и она стоит своих денег.
Скачайте полное приложение
Headspace — бесплатная загрузка с ограниченным набором сессий; полная библиотека медитаций и сна требует подписки Headspace, оплачиваемой ежемесячно или ежегодно.
Часто задаваемые вопросы
Это настоящее приложение Headspace?
Нет. Tidebreath — это оригинальный инструмент, который мы создали, вдохновлённый дыхательными упражнениями из приложений медитации, таких как Headspace. Он не связан с компанией Headspace Inc, не одобрен ею и не является её частью. Ссылка для скачивания выше указывает на официальное приложение.
Можно ли выполнять дыхательное упражнение в стиле Headspace в браузере?
Да, это именно то, что делает эта страница. Tidebreath работает полностью в вашем браузере без установки, предлагая боксёрское дыхание и технику 4-7-8 с регулируемой длительностью сессии. Озвученные медитации и курсы самой Headspace по-прежнему требуют приложения.
Действительно ли помогает направленное дыхание?
Медленное контролируемое дыхание — одна из наиболее изученных техник быстрого расслабления, а техники типа боксёрского дыхания и 4-7-8 обычно используются для успокоения нервной системы перед сном или стрессовым моментом. Это инструмент расслабления, а не медицинский совет, поэтому если у вас есть постоянная тревога или проблемы с дыханием, проконсультируйтесь с врачом вместо того, чтобы полагаться только на приложение.
Является ли Tidebreath бесплатным?
Полностью. Никаких объявлений, никаких аккаунтов, никаких предложений о покупке. Сам Headspace бесплатен для установки, но его библиотека медитаций и сна находится за платной подпиской.
Работает ли это без интернета?
Да. После загрузки страницы всё работает локально со звуками, генерируемыми в вашем браузере, поэтому это продолжает работать без подключения. Ваша серия и общее количество минут хранятся только на этом устройстве и никогда не загружаются куда-либо.
